Como é que podemos viver de forma mais presente nestes tempos acelerados? Sabemos que devemos viver no aqui e no agora, mas olhamos à nossa volta e vemos muitas pessoas a sofrer de ansiedade ou depressão. E sabemos porquê. Sabemos que nós e as pessoas à nossa volta não estamos a conseguir fazer o que podemos e devemos para vivermos mais no presente.
Sabemos que algumas pessoas vivem com os olhos postos no futuro e outras com o coração agarrado ao passado. Algumas em ambas as situações simultaneamente. E também nós se calhar já passámos por isso. Mas porquê? Porque o mundo veloz em que vivemos, repleto de exigências, distrações e preocupações muitas vezes não nos prepara para viver da forma mais presente, a prenda que todos os dias recebemos quando acordamos. A vida. O dia-a-dia. O presente do dia que encontramos, um recomeço cheio de potencial, todas as manhãs.
Viver mais no presente é desafiante, sim. Mas há tanto que podemos fazer! Podemos começar por nos concentrarmos na nossa respiração, e tirar alguns minutos por dia para respirarmos de forma mais profunda e calma. Antes do dia começar, depois do almoço e no final do dia de trabalho, por exemplo. Três minutinhos de cada vez, já vai fazer toda a diferença. A internet está cheia de exercícios de respiração que nos podem ajudar a ganhar mais clareza, foco e relaxamento.
Podemos limitar o tempo que passamos a olhar para ecrãs, em especial o tempo que passamos agarrados aos nossos telemóveis. Podemos procurar aplicações que nos ajudam a contabilizar e limitar o tempo que passamos entretidos em aplicações supérfluas. Ao invés, podemos fazer caminhadas, nem que sejam 15 ou 20 minutos diários, perto das nossas casas.
Podemos fazer exercício físico. Com a frequência que nos for possível e com a intensidade que desejarmos. Irá com toda a certeza ajudar-nos a estarmos mais presentes, a relaxar a mente e a ajudar-nos a sentirmo-nos mais centrados e enraizados.
Podemos experimentar criar um diário, para registarmos os nossos sentimentos, emoções e pensamentos. É muito simples. Pegamos num caderno e caneta ou lápis a gosto, colocamos o despertador para tocar dentro de 15 minutos, e aproveitamos esse tempo para de forma ininterrupta, escrevermos tudo e qualquer coisa que nos passe pela cabeça. A sensação de leveza e maior conexão connosco próprios após terminarmos de escrever é evidente. Quem o pratica todos os dias diz que a sensação de bem-estar aumenta com a prática. Porque não experimentar?
Para nos sentirmos mais presentes podemos também abraçar uma prática ainda mais antiga chamada meditação. A meditação pode ser praticada de muitas maneiras. Se nunca praticou e gostaria de começar, sugerimos que comece devagarinho. Estabelecer 5 minutinhos diários para se sentar de forma confortável em algum lugar silencioso da sua casa e respirar de forma profunda durante esse tempo. Vão surgir muitos pensamentos, mas tente observá-los, como se de nuvens se tratassem e estivesse num jardim deitado a observá-las. Pode também experimentar recorrer a mantras, músicas repetitivas que ajudam a focarmo-nos num som concreto e impedem que a mente comece a vaguear demasiado.
Pode também tirar uma ou duas horas da sua semana, ao fim-de-semana por exemplo, para se dedicar a alguma tarefa criativa: escrever, pintar, desenhar, tocar um instrumento, fazer música. Vai sentir-se rejuvenescido e presente no final.
Passar algum tempo perto da natureza também nos ajuda muito a nós seres humanos a sentirmo-nos mais aqui. Somos seres da terra, as nossas raízes e a nossa ancestralidade está ligada ao mundo natural, quer o reconheçamos quer não. Fazer uma caminhada até ao jardim mais próximo e passar alguns momentos a observar as árvores, plantas e até animais pode ser muito relaxante e ajuda-nos a viver o momento presente com mais intensidade e foco.
Vivermos de forma mais presente depende de nós. O mundo à nossa volta testa-nos e quer-nos acelerados, a correr para o futuro, ou deprimidos e focados no que já não é. O exercício de vivermos presentes é uma disciplina nossa, que precisamos de criar e cultivar para vivermos mais felizes e satisfeitos com o nosso dia-a-dia. Se experimentar algumas das ideias que lhe deixámos neste artigo, em breve sentir-se-á mais presente, no dia de hoje.
Como diz Eckhart Tolle no seu O poder do Agora, “percebe profundamente que o momento presente é tudo o que tens. Faz do AGORA o foco principal da tua vida”. Os sentimentos de presença, gratidão e pertença vão com certeza aumentar. Assim que chegarem abrace-os. Sorria e aprenda a viver mais feliz.
